1 வாரத்தில் தொப்பை கொழுப்பை இழக்க 5 எளிய யோகா பயிற்சிகள்

 வயிற்றுப் பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பை வைப்பது பெரும்பான்மையான மக்களால் அவர்களின் வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டத்தில் மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் தவறான உணவு உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை ஆகியவற்றால் ஒரு பிரச்சினையாகக் கருதப்படுகிறது, இவை அனைத்தும் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள உருவத்தை அழிக்கின்றன, 

அது கிடைத்தவுடன் அதை அகற்றுவதில்லை இந்த லிபோபெக்ஸியா கொழுப்பு வைப்புக்கள் மன வேதனையை ஏற்படுத்துவதோடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும், அதனால்தான் அவற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது என்று கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது யோகா மீட்பு செய்வது அந்த மெலிதான இடுப்பைப் பெற உதவும் மீண்டும் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும், பயிற்சிகள் உங்கள் உடலை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் மனதிற்கு அந்த இனிமையான அமைதியைக் கொண்டுவரும் தொப்பை கொழுப்பு நம்பர் ஒன் நாகம் இளம் ஆசனவாய் போஸை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஐந்து பயிற்சிகள் எடை இழக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும் அத்துடன் உங்கள் முதுகெலும்பு பிட்டங்களை நேராக்கி, உங்கள் தோள்களை நீட்டவும், உங்கள் முகத்தை கீழே சிறிது உயர்த்தி, தரை மேற்பரப்புக்கு எதிராக உங்கள் இரு முன்கைகளையும் முட்டிக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் முழங்கைகளையும் மார்புக்கு நெருக்கமாக வைத்திருங்கள் ஆழமாகவும், மெதுவாக உங்கள் கைகளை உயர்த்தி நேராக்கவும் மேல் இந்த நிலையை நீங்கள் 30 விநாடிகள் வைத்திருக்க முடியும்,

 பின்னர் சுவாசிக்கவும், தொடக்க நிலைக்குத் திரும்பவும் உடற்பயிற்சி ஐந்து முறை மீண்டும் செய்யப்பட வேண்டும் விரும்பிய விளைவை மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக ஆடுங்கள், இந்த இயக்கங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகின்றன மற்றும் முழு உடலையும் உங்கள் வயிற்றில் முழங்கால்களால் வளைந்து உங்கள் கீழ் கால்களை உயர்த்தி, 

உங்கள் கைகளை உங்கள் பின்னால் நகர்த்தி வெளியில் இருந்து கணுக்கால் ஆழமாக உள்ளிழுக்கின்றன இடுப்பு மற்றும் மார்பை தரையில் இருந்து உயர்த்தும்போது முடிந்தவரை உங்கள் உடலை வணங்கும்போது சுவாசிக்கவும், மு

உங்கள் தலையை பின்னால் இழுக்கவும் 15 முதல் 30 விநாடிகள் வரை நிலையை பிடித்து, ஆரம்ப நிலைக்கு திரும்பும் போது உங்கள் சுவாசத்தை கவனமாகப் பாருங்கள். ஆசானா வேண்டும் மூன்றாம் எண்ணுக்கு இடையில் 15 விநாடிகள் இடைவெளியில் ஐந்து முறை செய்யப்பட வேண்டும், இது கசானாவை ஏற்படுத்தாது, இடுப்புப் பகுதியைச் சுற்றி திரட்டப்பட்ட கொழுப்பிலிருந்து விடுபட இந்த ஆசானா சிறந்தது, இ

உங்கள் பசியின்மைக்கு சாதகமான விளைவையும் ஏற்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் கால் தசைகளை நிலை பொய்யாக வலுப்படுத்தும் உங்கள் முதுகில் மேல்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் போது உங்கள் கால்களை ஒன்றாக வைத்து,

 உங்கள் கைகளை கீழ்நோக்கி எதிர்கொள்ளும் உடல் உள்ளங்கைகளுடன் வைக்கவும், மெதுவாக உங்கள் கால்களை உயர்த்தவும், அவற்றை நேராக உங்கள் கால்விரல்களை மேலே இழுத்து, முயற்சிக்கும் போது உங்கள் கால்களை முடிந்தவரை உயரமாக உயர்த்தவும். 

உங்கள் கைகளால் கால்விரல்களை அடையுங்கள் அமைதியாக உடலை 45 டிகிரி கோணத்தில் பிடித்து 15 விநாடிகள் நிலையில் இருங்கள் உடற்பயிற்சியை ஐந்து முறை மீண்டும் 15 விநாடிகள் எண் நான்கு காற்று நிவாரண போஸ் மூலம் மீண்டும் போராட உதவும் வலி மற்றும் உங்கள் அடிவயிற்றை வலுப்படுத்தும் மற்றும் காற்றை எளிதாக்கும் நிலை அமிலத்தன்மை குடல் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது உங்கள் பின்புற கால்களில் பொய் உள்ளது. 

உங்கள் கைகளை நீட்டவும் உடலுக்கு இணையாக நீட்டவும், குதிகால் ஒன்றாக வைத்திருக்கும் போது உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து மெதுவாக உங்கள் கைகளால் முழங்கால்களைப் பிடிக்கும் மார்பில் உங்கள் கால்களை உயர்த்தி, 60 முதல் 90 விநாடிகள் வரை போஸை வைத்திருங்கள், அதே நேரத்தில் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் தரையில் தாழ்த்திக் கொண்டு ஐந்து முறை 15 முதல் 20 வினாடிகள் வரை குறுகிய இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்[ இசை] எண் நான்கு ஆலை குங் பிரகாசானாவில் இந்த நிலை யோகாவில் எளிதான ஒன்றாகும், 

இது கொழுப்பை எரிப்பதற்கும் தோள்களின் பின்புற கைகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் பிட்டம் அசல் நிலை உங்கள் முழங்கால்களில் உங்கள் கைகளால் தோள்பட்டை மட்டத்தில் உங்கள் கால்களை பின்னோக்கி நகர்த்தும் உங்கள் கால்விரல்களில் உங்களால் முடிந்தவரை மற்றும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் உடலை உங்கள் கைகளால் உயர்த்தி, 

உங்கள் கழுத்தை நேராக முன்னோக்கி நீட்டவும், உங்கள் முதுகில் 15 முதல் 30 விநாடிகள் இந்த நிலையில் நேராக இருங்கள் இடையில் விநாடிகள் எங்கள் வீடியோக்களை விரும்புகிறீர்களா, தயவுசெய்து போன்ற பொத்தானை அழுத்தி, உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.